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夏天


吹空调~

吃西瓜~

看电视~ 




在多姿多彩的夏季

各种各样的疾病稍不注意就会找上门来

所以夏季防病养生最重要

跟着小编

夏季养生知识学起来!


ONE

早睡早起

夏季养生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

TWO

切勿贪凉

天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温,这样会导致,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎,和风湿病等其他疾病的发生。

THREE

适宜午睡

夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,不仅可以补充睡眠,保护大脑,还能改善脑部供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。

FOUR

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣,冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

夏季虽然容易发生疾病

但我们只要做好预防工作,保护好自己

这样便可以有效避免疾病出现

希望大家能健康度过这个炎热的夏季~


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文字:来自网络整理,使用时请替换



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